Penderitaan.

Penderitaan membuat orang berubah. Fizikal atau mental. Menjadi lemah atau semakin kuat. Kadang-kadang menjadi semakin kurus. 

Macam orang sakit. Doktor suruh berpantang itu dan ini selama bertahun. Sudah tentu akan menjadi kurus. Sembuh dan sihat. 

Begitu juga orang yang jatuh susah maka kesusahannya itu membuat dia jadi lebih tabah dan terpaksa belajar untuk menghadapinya. Lama kelamaan dia menjadi mahir dan beroleh kehidupan baru dengan ketabahannya yang akhirnya membawa dia keluar dari kesusahannya. 

Begitu juga dengan orang yang derita jiwa. Saat ditinggalkan orang yang dia sayang tentunya sakit di dalam jiwanya. Kita pernah dengar keadaan yang paling teruk tentang kekecewaan. Sehingga sanggup membunuh dan sanggup mati. Terjun bangunan atau jambatan. Ada yang menangis sehingga buta. Ada yang tidak makan. Ada yang menjadi gila. Hidup rasa kosong. Rasa tidak ada guna untuk teruskan hidup. Dan berbagai-bagai lagi hal yang lebih dahsyatnya tentang sebuah penderitaan. 

Bagi aku pula berbeza. Aku guna konsep penderitaan untuk mengubah fizikal dan kehidupan aku. Bagaimana? Begini saja...

Dulu aku mengalami berat badan berlebihan. Makan tak tentu. Aku terkena penyakit gout. Sakitnya usah ceritalah. Paling sakit. Aku ambil treatment di klinik. Ada ubat, ada pemantauan berkala. So, sudah terkawal. Namun aku tak puas hati. Aku nekad mengubah situasi. Aku mesti sihat. Jadi pertama aku mesti turunkan berat sehingga mencapai berat ideal. Pada masa itu berat aku 78kg. Berat ideal adalah 56-64kg. 

Step pertama tak berjaya. Iaitu senaman. 2 tahun aku kayuh basikal secara berkala namun tidak berjaya sama sekali. Berat tetap sama. Aku terus mengkaji. Aku jumpa pakar diet. Ada beberapa nasihat yang aku boleh ambil. Dan melalui video-video di internet aku menjumpai keywordnya iaitu cut sugar. 

Step kedua digabung dengan step pertama barulah berjaya. Bulan Mei 2024 aku memulakan kisah penderitaan aku. Bukan senang nak istiqamah. Aku total stop gula dalam minuman dan makanan. Antara makanan dan minuman kegemaran yang aku terpaksa berhenti adalah, satay, apam balik, roti canai dengan kuah kacang dal tambah gula, teh tarik, air batu cendol, bubur kacang, segala jus yang ada tambahan gula, kuih yang ada inti manis seperti pau dan kuih tradisional. 

Aku makan nasi dengan lauk simple. Ada ayam dan sayur. Atau ikan dengan sayur. Dan istiqamah buat intermittent fasting 12 - 16 jam. Terpaksa tahan lapar. Perut kosong. Minum air kosong. Pagi-pagi minum kopi o. 

5 bulan melalui keadaan itu fizikal aku mengalami perubahan sedikit demi sedikit. Daripada 78kg jadi 75... 74... 73... 69... 65... Dan setahun aku dapat capai 62kg. Berjaya sampai ke berat ideal melalui penderitaan tahan nafsu makan dan tahan lapar. Aku punya pegangan, lebih baik menahan nafsu makan dengan hati tenang daripada menahan makan sebab menghidap penyakit kronik. Orang yang ada darah tinggi, jantung juga menahan makan tapi dalam keadaan susah hati kerana telah menghidapi penyakit. Aku happy saja tahan lapar kerana aku tahu selepas menahan lapar resultnya pasti gempak. Seronok giler bila timbang. Dan happy dapat result medikal yang bagus. 

Aku terlupa, aku ada cerita pasal gabungan step kedua dan yang pertama. Selain daripada diet yang ketat, jaga makan, stop gula terutamanya aku juga menjalani senaman yang bagi aku agak berat iaitu kayuh basikal. Aku ambik masa 1 jam sehari pada waktu pagi sebanyak 3 kali seminggu. Kadang-kadang lebih 3 kali. Dulu aku pakai basikal MTB lama aku iaitu Raleigh Diablo pro yang dibeli pada tahun 2008 tayar bersaiz 26 inci. Tahun lepas 2025 aku beli basikal second hand RB bertajuk Raleigh Sojourn. Jenama biasa dan kualiti biasa-biasa saja. Bolehlah pakai untuk senaman. 

Untuk menjaga aktiviti ini supaya sentiasa berjalan setiap masa tanpa gagal aku memakai apps strava. Aplikasi ini boleh merekodkan jarak setiap kali kita kayuh. Selain itu, kita juga boleh menyertai challenge yang diadakan dalam aplikasi ini. Biasanya aku join 200km challenge, 10x aktif sebulan, 400 minit senaman sebulan. Untuk tahun 2024 aku berjaya mencapai jarak 1,800km, 2025 jarak 2,200km dan untuk tahun 2026 aku target 3,000km. Setakat bulan April memang mencapai target. So, aplikasi strava memudahkan kita untuk monitor pencapaian kita sekali gus memberi motivasi untuk terus mantain berkayuh. 

Pada saat ini berat aku adalah di bawah 60kg. Kadang-kadang mencapai 58kg sahaja. Aku target tahun ini boleh cecah 55kg. Itu target akhir aku. Kena struggle dan lebih menderita.